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 孕妇能不能吃榴莲?榴莲的营养价值有哪些?
对于榴莲,人们表现出两种截然不同的态度,喜欢吃榴莲的人觉得堪称美味,而讨厌榴莲的人对榴莲是避而远之,那么孕妇能不能吃榴莲?榴莲的营养价值有哪些?孕妇能不能吃榴莲?孕妇其实是可以吃榴莲的,吃榴莲的好处也有很多,但是要注意吃多少,孕妇的饮食原则是少吃。

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之所以说孕妇吃榴莲有好处,有以下5点原因:
1、有利于胎儿生长发育:榴莲富含蛋白质和多种人体所需的氨基酸,可以给孕妇补充蛋白质,有利于胎儿生长发育。
2、有效缓解腹部寒凉,增加食欲:榴莲性热,可以有效缓解体质偏寒孕妇的腹部寒凉。同时榴莲味道比较独特,对于食欲不佳的孕妇来说,可增加其食欲。
3、补充钙、铁等:榴莲中的钙、铁、磷等微量元素的含量比较高,可以满足胎儿的生长发育所需。
4、增强抵抗力、促进铁吸收:榴莲富含维生素C,可以有效增强孕妇抵抗力;对于需要补铁的孕妇来说,可促进身体对铁的吸收。
5、缓解便秘:孕妇容易出现便秘。

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而榴莲中的膳食纤维含量较高,可有效促进肠胃蠕动帮缓解孕妇便秘问题。榴莲的营养价值有哪些?榴莲含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物和纤维素,另外还含有维生素A,维生素B,维生素C,维生素E,叶酸,烟酸,无机元素钙、铁、磷、钾、钠、镁、硒等,是一种营养密度高且均衡的热带水果。现代医学实验表明榴莲的汁液和果皮中含有的一种蛋白水解酶,可以促进药物对病灶的渗透,具有消炎和抗水肿、改善血液循环的作用。
榴莲果中含有大量的糖分,热量高。其中,蛋白质的含量为2.7%,脂肪含量为4.1%,碳水化合物为9.7%,水分82.5%,维生素含量丰富,维生素A、B和C都较高。

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除此之外,榴莲果中氨基酸的种类齐全,含量丰富,除色氨酸外,还含有7种人体必需的氨基酸,其中,谷氨酸含量特别高,能提高机体应激的适应能力。
每100克里就含有以下营养成分:含量热量 147.00(千卡) 维生素B6 0.14(毫克) 蛋白质 2.60(克) 脂肪 3.30(克) 碳水化合物 28.30(克) 叶酸 116.90(微克) 膳食纤维 1.70(克) 维生素A 3.00(微克) 胡萝卜素 20.00(微克) 硫胺素 0.20(毫克) 核黄素 0.13(毫克) 尼克酸 1.19(毫克) 维生素C 2.80(毫克) 维生素E 2.28(毫克) 钙 4.00(毫克) 磷 38.00(毫克) 钾 261.00(毫克) 钠 2.90(毫克) 碘 5.60(微克) 镁 27.00(毫克) 铁 0.30(毫克) 锌 0.16(毫克) 硒 3.26(微克) 铜 0.12(毫克) 锰 0.22(毫克)
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